SER MADRE ES… UN RATICO DE LIBERTAD.

SER MADRE ES…

UN RATICO DE LIBERTAD.

Por: Lic. Yudyth Vargas

Desde el momento en que eres madre, tu hijo es y será parte fundamental en tu vida, cada día se convierte en una rutina pesada, muchas lo tomamos con alegría, al ver el desarrollo en sus procesos de crecimiento, pero esta demanda  de  atención debe tener un descanso o tiempo libre.

Es por ello que te  daré una  lista de actividades que pueden distencionarte de la rutina diaria, darse un tiempo, renueva energías y te refresca anímicamente, aquí está mi lista.

• Salir a tomar un café con una amiga o familia,  acuerda con tu pareja momentos y horarios en  los que pueden realizar actividades independientemente, es decir si él toma diariamente 2 horas para ir al gimnasio , mientras tu cuidas a los niños, tu tomate un  tiempo para salir a relajarte, a hacer deporte o consentirte.

•  Hacer deporte, salir a caminar, trotar o simplemente pasear al perro, la endorfina que produce el cerebro al realizar una actividad física, genera en ti un alza anímica, un sentimiento de alegría, recomiendo una ruina diaria o semanal de alguna actividad física de  mediano y alto impacto.

• Arreglarte el cabello o rutina de uñas: sé que muchas arreglan sus  uñas en casa, y muchas veces el corte de cabello lo dejamos  para  un periodo de 2 o 3 meses, es opcional darse un gusto de arreglo de uñas, consentirte, sentirte bien con un cambio de look, solo un cambio de peinado, también puede generar un cambio anímico.

• Colorea, realiza  manualidades, proyectos artísticos: Estudios señalan que esta actividad ayuda a aliviar el estrés y es tan efectiva como la meditación para relajar a alguien.

• Meditar: Estudios señalan que 20 minutos de meditación o relajación pueden cambiar la vida y aliviar el estrés, mejorar tu autoestima, relajarte, dormir mejor y ser más agradecida con lo que tienes, gritar menos, ser amable y criar con amor.

• Dale tiempo al desorden, una mañana de desayuno en la cama, pasar el día viendo películas o caricaturas con tus hijos  no hace daño; las actividades del hogar, los niños, las obligaciones y el trabajo son detonantes de estrés; las  madres  modernas somos  conscientes de nuestros deberes en cada instancia  de  nuestra vida, pero dejemos la angustia aparte, de que todo debe ser perfecto, ordenado, limpio, cuando llega  a nuestra vida un bebe, la vida cambia por  completo y ellos se convierten  en nuestros pequeños decoradores de interiores.

• Ábrele la  puerta a un ayudante de tu confianza (familia o niñera), la ayuda en el  hogar y en la crianza es  necesaria, el tiempo en pareja también es  necesario, sal a ver una  película con tu esposo, salir  a  comer, a bailar es un  momento para alimentar  tu cariño y amor  por tu pareja, recuerda que  los hijos en un momento tomaran su camino, pero tu pareja responsable estará contigo por  mucho tiempo.

• Retoma las actividades que  te gustan: muchas dejamos de realizar cosas, al convertirnos en madres; si te gusta escribir, escribe… leer, lee… trabajar. Trabaja…  sé por experiencia que el tiempo se va como nada y las actividades de hogar y crianza son muchas; pero saca raticos, para ti.

•  Contacto con la naturaleza, jardinería, paseos al campo: el campo es el lugar en que nos sentimos libres como cuando jugamos junto a nuestros niños. Ese contacto con lo natural me recuerda que estoy viva y es una actividad que merece mi tiempo. La naturaleza aleja las preocupaciones, frustraciones y el estrés.

• No te esclavices, no te encierres, los espacios de saques para ti son excelentes para  conservar un ser humano pleno, saludable  psicológicamente y físicamente. Recuerda  que un cuidador saludable, refleja niños y  niñas  saludables.

NOTA: La  comunicación en pareja, es  fundamental para  que  prospere un ambiente  de  trabajo en  equipo, delegar oficios y  deberes, equilibra  la carga en pareja, es  decir que  para  que  un  hogar este bien  constituido, se  debe poner  en la  mesa todo  lo que  genera estrés para  los integrantes,  llegar a  un punto de  negociación para conservar y generar ambientes benéficos para todos.

“La maternidad es el trabajo de tiempo completo más  exigente y  difícil del mundo…pero  también  el más  gratificante.”

QUE LLEVAR AL HOSPITAL PARA EL PARTO

QUE LLEVAR AL HOSPITAL

 PARA EL PARTO.

Por: Lic. Yudyth Vargas

Al llegar el gran día, solo quieres ver el rostro de tu bebé pero muchos se complican la  vida  al empacar objetos  y cosas que  no son indispensables  en ese momento.

Es por ello que te daré una  lista  de  cosas indispensables para ti mamá y  tu bebé.

Maleta de mamá:

• Documentos personales como seguro médico, tarjeta de identidad o ciudadanía, carpeta de documentos, exámenes del bebé  entre otros.

•  Pijamas o baticas de dormir necesarias que tengan botones delanteros para la lactancia materna.

•  Ropa interior cómoda si es posible de algodón. Brasier para lactancia.

• Toallas higiénicas maternas o pañales para adulto. (Después del parto hay sangrado normal).

•   Artículos de aseo como objetos de uso personal como cepillo y pasta de dientes, cepillo de pelo, maquillaje, bálsamo para los labios y cintas o ganchos para el pelo, si crees que puedes necesitarlos. Champú y jabón.

• Pantuflas cómodas de baño y toalla.

• Algo para entretenerte, un libro, tu celular y cargador pero no te compliques llevando cosas que no son indispensables.

•  Algo para comer y beber: los hospitales generalmente proporcionan alimentos en horarios respectivos, después del parto ya sea natural o cesárea te dejaran uno o dos días por si hay alguna complicación de salud tanto de madre o bebé , lleva un termo con te, chocolate, o bebidas de tu gusto, tus meriendas favoritas. Procura que sean saludables para ayudarte a reponer fuerzas (fruta, galletas saladas, frutos secos, jugos naturales).

• Una muda de ropa completa para salida, elije ropa sencilla de poner y sobre todo cómoda, es el inicio de tu puerperio y has pasado por muchos cambios extremos, se consiente que tu cuerpo necesita reposo.

•  Pregunta días  antes del parto, si puedes tener acompañante, si el hospital accede el acompañante  también debe hacer una  maleta con sus pertenencias tanto de aseo como en ropa.

Maleta del bebe.

• 2 mantas una delgada no tan larga y otra más abrigadora. si eres  de clima templado  o frio, el bebé  al nacer no puede regular  la temperatura y pierden calor  fácilmente, la primera manta delgada, es para cuando lo tengas, después del parto generalmente las enfermeras limpian y visten al bebé  con ella lo podrán envolver como un tamalito, esto proporciona al bebé  un sentimiento de arropo similar a cuando estaba en el vientre, ese bienestar lo mantiene calmado y la manta más abrigada es para proporcionar  más calor una sola manta no es suficiente, recordemos que el menor en el vientre está en una temperatura de más de 37 C, por ello debemos mantenerlos abrigaditos.

• Elementos de higiene del recien nacido: pañales suficientes entre 10 a 12. 

• Toallas húmedas, talco o crema anti-pañalitis, cambiador sencillo.

• Ropa del bebé , recomiendo: pijamas cómodas, camisillas manga larga de broche, gorritos, medias o conjuntos de ropa en algodón no sintéticos la piel de tu hijo/a es muy sensible, te sugiero que la muda que quieres ponerle el primer día la acomodes en una bolsa transparente de este modo: muda de ropa, camisilla para debajo, gorro, par de medias y 2 pañales (a veces a las enfermeras se les dañan los pañales deja uno extra por si acaso) y manta delgada.

NOTAS

Se sugiere hacer las maletas tanto de la materna  y del bebé en la semana 36 o 37 del embarazo por si ocurre una situación de parto prematuro o alguna urgencia.

•  Las madres que tienen una cesárea programada deben tener cuidado de no comer 14 a  12 horas antes de la operación. Revisa  el protocolo de que debes hacer antes  de la cesárea, depilación entre otras.

•  Futura madre recortar las uñas, para  no hacer  daño al neonato y quitarte el barniz de uñas.

• No lleves  cosas innecesarias como por ejemplo: juguetes, joyas o portátil lleva solo lo necesario, por mucho el célular y  la cámara fotográfica ojala que la tenga tu acompañante.

• Si tienes automóvil, instalar la silla del bebé.

•  La maleta  déjalas  en un lugar  a la vista avísale  a  tu acompañante o pareja donde están, ojala te sientes con él para mostrarle que llevas; es indispensable por si ocurre una  urgencia. Deja  la bolsa de la primera ropa y la manta delgada al inicio de la maleta de tu bebé. Al igual que  papelería respectiva de tu proceso.

•  Ten presente que centros de salud te atienden.

Tomar la decisión de tener un hijo es trascendental. Se trata de decidir que tu corazón caminará siempre fuera de tu cuerpo.

 (Elisabeth Stone)